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somnolence 
01 décembre 2011

Un petit café pour mieux dormir…


Parallèlement, une petite sieste de 15 à 30 minutes avant de reprendre la route est considérée comme bénéfique, car elle augmente la vigilance au volant.

Mais quel est l'effet du couple "café-sieste" ? Une stratégie efficace ?

En Angleterre, des spécialistes du sommeil se sont penchés sur la question en étudiant le comportement d'individus privés de sommeil et placés dans un simulateur de conduite. Il en ressort que boire un café, juste avant de dormir un quart d'heure, améliore considérablement la conduire et réduit la somnolence.

Comment cela se fait-il ?

A priori, parce qu'une courte sieste vide le cerveau de l'adénosine, ce nucléoside qui favorise l'endormissement. De plus, la caféine met environ 20 minutes avant d'agir : ainsi, lorsque l'individu se réveille, elle rentre tout juste en action.
Un calcul tout simple, mais il fallait tout de même y penser !

Plus efficace qu'une sieste ou qu'un simple expresso… combinez les deux !


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